先日、人間ドックを受けて
　メタボ対策をどうするか・・・

　"レコーディングダイエット"を
　することに決めました。

毎日何を食べているのか、体重の変化を細かくグラフにして分析していきます。

自分では、管理できないので
会社のスタッフがデーター管理することになりました。
 

その前に・・・     　  　 
◆甘いものを極力避けること　・・・甘いもの大好きなんですねー。
◆食べたらすぐに寝ないこと　・・・夜食べたらすぐに眠くなるんです。
◆炭水化物系は、避けること　・・・パン・ラーメン・うどん・ご飯大好きなんです。
 

この3点を極力避けながら、ダイエットを行っていきます。

ダイエットの大原則は、
【摂取カロリーを消費カロリーより減らすのが大原則！！】

体脂肪1ｋｇは、約7,000ｋｃａｌ。
つまり赤字が7,000ｋｃａｌになれば、体重が1ｋｇ減るというわけです。

ちなみにジョギングで言えば、"一時間半走って700ｋｃａｌ" です。
いかに大変かが分かります。

私の場合、10kg減量ですから、70,000kｃａｌの減少が必要です。

ふぅー。     　　

いつまでもデブと思うなよ
レコーディング・ダイエットの概要が分かります